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保持健康的生活方式


保持健康的生活方式

        健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布,个人的健康和寿命60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响,而取决于个人的因素中,生活方式是最主要的因素。

        人的一生从胚胎开始到死亡的全过程,几乎每个时期的疾病都与生活方式、不良嗜好有关。即使在胚胎时期,也会因父母吸烟、酗酒、用药不当等而引起畸形或先天性疾病。再如更年期和老年期,若生活方式不健康,则对很多疾病如妇女病、精神病、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等发生发展起着推波助澜的作用。

    消除或减少生活中威胁健康的因素,要从以下诸方面做起:
    ●每天正常规律的一日三餐。
    ●适当的睡眼(每晚7-8小时)。
    ●不吸烟
    ●讲究饮食卫生,保持膳食营养平衡。
    ●坚持适当的运动锻炼。
    ●保持乐观稳定的情绪,做到胸襟开阔,喜怒有节
    ●不酗酒。
    ●爱清洁、讲卫生,养成良好的个人卫生习惯。
    ●坚持有规律的生活,注意劳逸结合。
    ●洁身自好,预防性病。
    ●不吸毒。
    ●有病及时就医,不要私自乱服药,不滥用滋补品。

                                                                                                                        射阳县中医院预防保健科

 

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